[...] 16 lat no i jestem dziewczyną cwiczę od 9 miesięcy lecz samo cwiczenie i dieta nie dawały upragnionego efektu pieknej rzeżby , wiec postanowiłam kupić białko firmy olimp 100 natural whey protein concentrate Czy picie w tym wieku białka jest okej ?? Ile powinnam ćwiczyć dziennie by mieć rzeżbe ??? Dodam że ćwicze chodakowską skalpel,wyzwanie [...]
[...] Juz zapisalem sie na silownie tylko potrzebuje jakis porad odnosnie treningu diety i suplementacji. Z gory Wam bardzo dziekuje ! Aha bym zapomnial na suplementy mam okolo 100 - 120 PLN. Dziekuje za uwage. Me and the Holy Wizard, we went and slept in the graveyard Remember that? We stayed up all night and played cards Now, I sit in the pit of [...]
[...] 2/3/siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drązek Dieta: nieregularnie ułożona 100-120 g białka na dzień Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: x-pand 925- wiem ze nie dobrze na początek, carbomax
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18lat (rocznikowo 19) , 186 cm wzrostu i 100-110kg wagi. Postanowienie Noworoczne - ogarnąć się. I tutaj schody. Od czego zacząć? :O Chciałbym zgubić kg do prawidłowego BMI albo jeszcze troszkę więcej, i zacząć coś robić. Chodzę na basen, łyżwy. Bieganie raczej odpada ze względu na kolano :( ! Mama serwuje mi jakąś dietę (efekt 6kg w [...]
[...] ! Dieta jest, ale nie jest ona taka jaka być powinna, piszę tutaj aby ktoś mający chwilę czasu pomógłby mi ogarnąć menu. Dieta wygląda następująco : 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 250 ml * sok owocowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok owocowy 13.00 (tutaj taki problem, że zimne, bo jestem w szkole) * filet z piersi kurczaka [...]
Mam troche czystego prochu 100% johimbina HCL dawka juz 20mg fajnie robi fajne pobudzenie lekkie, myślałem pokombinować z wersją injekcyjną ale nie wiem jak się zabrać jakie zrobić stężenie, itp. i czy wogóle da rade nie ma informacji na ten temat wogole na net jak ktoś się bawił w takie samoróbki to proszę o info wogóle skuteczniejsza będzie [...]
[...] Nie mam czasu chodzić na siłownię, ze względu na nową pracę, także po co ma to mi leżeć. Podane objętości są przybliżone, nie mam wagi, więc zaniżam cenę i sprzedaję za 100 zł + koszty wysyłki. Cena pełnego zestawu to min. 200zł, także kto kupi, stratny nie będzie. Preferuję wysyłkę kurierem - za pobraniem (jakieś 25zł), lub najlepiej z [...]
[...] sie z kolesiami w trase rowerowa.oni juz troche pojezdzili a ja tylko dzwigam ciezary :)wiec chcialem sie dowiedziec w jakie suple sie zaopatrzyc w trase.200km po 100 dziennie dla nich to normalka a ja wole cos miec dla dopalki ;)aby im dotrzymac w miare tempa.cos co podniesie wydolnosc na rowerku wyjazd za 90 dni.z gory wielkie dzieki [...]
Zapraszamy na I Otwarte Mistrzostwa Rzeszowa w Judo dorosłych, amatorów i studentów. Kategorie wagowe, w jakich będzie można startować: 66/73/80/85/90/100/+100kg. Przewidziany czas trwania walki 3min. Organizatorem zawodów jest UKS „Akademia Judo Rzeszów" oraz Urząd Miasta Rzeszowa. OLIMP SPORT NUTRITION jest jednym ze sponsorów zawodów. Program [...]
[...] z błędów w diecie ! Bądz tak musi być. Proszę o ewentualny korekty pod tym zwględem (jesli to chodiz o dietkę) jsli nie prosze o doradzenie co z tym zrobić :P Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 Ser twarogowy chudy 70 Kefir sokólski 300 Otręby pszenne 50 Oliwa z oliwek 10 Jabłko 200g Oliwa 10g Brokuły 100g Brukselka 100g Piersi z [...]
witam mam problem mam problemy z ukladaniem diety bo o ile sie mieszcze w 100% zapotrzebowaniu tluszczy wegla i bialka to zwykle brakuje mi kalorii (3300kcal zapotrzebowanie a brakuje mi po 500-700kcal) czy mozecie mi podac jakies w miare wysokokaloryczne potrawy? na sniadanie nie ma problemu platki owsiane, jajecznia lub tosty wtedy lapie kolo [...]
[...] na siłownię 3 miechy, ćwiczę 5 razy w tygodniu (ćwiczę z doświadczoną osobą, więc wykonuje ćwiczenia poprawnie), oczywiście stosuje dietę, ale nie zawsze w 100% taka jaka powinna być. Chcę nabrać siły i masy mięśniowej. Myślałem o takich suplementach jak: -Kreatyna: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g czy może jakąś inna ? [...]
Muszę trochę przytyć. Śniadanie: bułka grahamka , jedna połówka z połową sera w plastrze (twarogowego) i łyżeczką dżemu porzeczkowego (bez cukru , 100%) , a druga połówka z mniejszym kawałkiem awokado , małym plastrem pomidora i dwoma małymi plasterkami świeżego ogórka. 2 śniadanie: bułka grahamka z masłem orzechowym. Obiad: gołąbek w sosie [...]
[...] powiedziec jak powinien wygladac moj rozklad btw. Z gory dziekuje. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 89 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa [...]
[...] ( 11 tydzien ) : 1-7 meta 30mg ed 1-13 enan 250mg e5d 1-12 deca 200mg e7d tutaj bedzie niedługo HCG po tym planuje ( już mam ) wbijac propa ( 20 amp. testolic ) co 2 dni 100 mg czyli tak jak by kontynuacja 13-18 propionat 100mg e2d czy mógł bym i czy warto dołożyc do tego propionatu 100mg parabolanu z Bałkana e3d na długośc trwania propa, lub [...]
[...] czy to jest koks? które leki zawieraja efedryne? czy branie gramowych pigół efedryny jest bespieczne? ( znajomy zolniez kiedys dawno z kosowa przywiozl takie tablety a dawka bezpieczna to ponoc 100 mg) ^_^. Jezeli bede bral efedryne i cwiczyl na mase/siłe to bede powoli spalal tluszcz? i jak dlugo mozna brac efedre? czy ona moze uzaleznic?
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu wrześniu 2023 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]
Znalazłem takiego energy drinka ostatnio w sklepie. Posiada w jednym litrze: 4000 mg tauryny, 195 mg inozytolu, 300mg kofeiny oraz w 100ml posiada 11 gram węglowodanów (nienapisane jakich). I co do tego napoju mam pytanie. Czy nadaje się do popijania w czasie treningu? Czy taka ilośc węglowodanów nie spowolni wchłaniania wody? (gdzies ostatnio [...]
[...] SUPLEMENTACJI: Masa +_ Sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mutant Mass wciąż w użyciu wg braków w diecie 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Masa dość ciężko idzie. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]
na rower
